przed po

Jesli chodzi o wage to przed wypadkiem wahała sie między 79-81kg pry wzroście 187cm,teraz jest około 77kg a po wyjściu ze szpitala(2 miesiące temu) było 73kg. Moze poprostu wyśle Ci fotke na e-maila o co mi chodzi?

przed siłkom aminki po siłce aeroby z 20 min i odrazu posiłek

wiec w 3 i 4 posilku wyrzuc tluszcze i warzywa jezeli sa to okolotrenignowe posilki, chyba ze bedziesz ich jadl stosunkowo malo (chodzi o warzywa) to mozesz jesc je rowniez przed jak i po treningu, ale jednak lepiej byloby gdybys dostarczal je z pozostalych posilkow. Zdr.

[...] oliwy warzywa III posiłek 130g gryczanej niepalonej 160g piersi indyka 10g oleju kokosowego warzywo owoce (jakieś 20g ww) TRENING 10-15 min po treningu 100g parboiled 150g pole3dwicy wołowej przed snem: awokado 100g 160g piersi indyka jakies warzywko suple: 2g olimp gold omega-3, cynk, proszek zasadowy, magnez,klarin perfekt. w małych dawkach.

Kipesko widze serduszko po pewnym czasie-nie polecam stymulantów przed treningiem,ale co tam-każdy dysponuje jak chce swoim zdrowiem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

hmm moj blad ale cos tam z aminow maja nada sie ta odzywka czy lepiej jeszcze osobno dokupic aminki ? i co z tym basenem jak to traktowac i czy przed i po brac aminki ?

Po przerwie spowodowanej choroba wróciłem do ćwiczenia. I problem pojawił się właśnie przy tricepsie. Przy wyciskaniu francuskim hantlą czułem ból w prawym łokciu. W następnym ćwiczeniu mam biceps, który wykonuję sztangą- łokieć nawet delikatnie nie zabolał. Redukcja powtórzeń i ciężaru przy tricepsie nie pomogła - dlatego od dwóch tygodni go nie [...]

szoho ale z drugiej strony nie kumam to np.dextroza przed treningiem przyspiesza wchłanianie kreatyny a po treningu juz nie?

Storm z shockiem wystarczą KA zbędne Nitro też dawkowanie: Storm porcja rano, shock przed treningiem, storm po treningu w nietreningowe storm porcja rano, druga w godzinach popołudniowych między posiłkami pozdro

j/w chodz to tez zalezy jak twoj organizm na to zareaguje czy nie bedziesz sie czul ociezale na treningu,tluszcz nie jest zalecany w okolotreningowych ze wzgledu na to ze spowalnia wchlanianie skl.odz. po treningu odpada calkowicie a przed(jezeli posilek conajmniej 1,5godz) jak chcesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-21 15:16:12

Bierz najpierw Kre alkalyn tak jak kolega wyzej powiedział data sie kończy potem wem mono. Bcaa bierz przed. i po trenigu.

powinno się jeść przed snem i po treningu, a posiłek powinien być taki jak masz rozpisane w diecie. hm? pzdr/

beta alaniny 4kapsów przed tren nitro4 prze i 4 po w dni nie treningowe nitro nie bierzesz tylko beta alanine

Po co Ci alanina w dnt? Argininę imo najlepiej przed snem dać, na pompę nei ma się co nastawiać, natomiast nocą pomoże w regeneracji i pordukcji gh

kreatyne najlepiej brać miesiąc i 3-4 tygodni przerwy, dobrze zrobić fazę nasycenia tnz. przez pierwsze 5 dni przyjmowac 20g/dziennie a potem standart 5g przed i 5g po treningu. Co do argininy to polecam no-xplode, nitrobolona 2, napalm też się wydaje być fajny

pott323 nitro caps to arganina i bierz ja tylko w dni treningowe 4kaps przed treningiem i 4kapsy po treningu a beta alanine 4 kaps dziennie

Zacytuje Senegrotha "dieta z bilansem ujemnym" i wszystko jasne Ogolnie to dalbym tak: DT - Wegle rano, przed i po treningu DNT - wegle rano Lecz moge sie mylic, wiec niech Senegroth mnie poprawi

5-8g przed i 5-8g po treningu. Na spalacz szkoda kasy i zdrowia. Lepiej dopieść dietę na maksa.

ale cos musisz odstawić jesli nie chcesz miec dziennie 20g kreatyny :) DNT 5g mono DT xpand przed treningiem cytocell po i gainer wg brakow ja bym tak to rozkminiał jesli nie chcesz niczego odstawiać

Co sądzicie o tej kreatynie? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html I może mi powiecie bo czytałem rozne opinie, ze w DT przed i po treningu, a w DNT rano? Czy moze w DT jeszcze rano?